KESIHATAN FIZIKal PEMAIN
Tarikh : 07 FEBRUARY 2026
Masa : 11.00am-12.00pm
Lokasi : NADI KAMPUNG BARU HILIR SRI AMAN
Perserta : 1 Orang
Tujuan:
- Meningkatkan prestasi sukan – supaya pemain dapat bermain dengan lebih baik dan konsisten.
- Mencegah kecederaan – tubuh yang cergas lebih tahan terhadap hentakan dan beban.
- Meningkatkan daya tahan – membolehkan pemain bertahan lebih lama dalam latihan atau pertandingan.
- Menyokong kesihatan keseluruhan – bukan sahaja untuk sukan, tetapi juga kehidupan harian.
Aktiviti:
- Larian ringan / jogging – meningkatkan stamina dan kesihatan jantung.
- Senaman regangan (stretching) – mengekalkan kelenturan otot dan sendi.
- Latihan kekuatan asas – seperti push-up, sit-up, squat untuk bina otot.
- Permainan kecil – futsal, badminton, atau bola jaring untuk melatih koordinasi dan ketangkasan.
- Pemanasan dan penyejukan – sebelum dan selepas aktiviti bagi mengelakkan kecederaan.